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ビタミンK(メナジオン)

脂溶性です。
ビタミンKには3種類あり、K1とK2は腸内菌によってつくられ、K3は人工的に合成されたものです。
血液を凝固させる化学物質の1つであるプロトロンビンの形成に不可欠です。

ビタミンKはあなたに何をしてくれるのか?

たくさん含まれている自然の食品
緑色葉野菜・納豆・ヨーグルト・アルファルファ・卵黄・紅花油・大豆油・魚の肝油・海藻。

アドバイス
ビタミンEを多量に摂るとビタミンKの吸収が妨げられる。
ひどい下痢はビタミンK欠乏の症状でありうるが、自分でサプリメントを摂る前に、医師に診てもらうこと。
緑色葉野菜が、ビタミンK欠乏の最善の予防となります。
もしも、あなたがよく鼻血を出すようだったら、自然の食品によってビタミンKの摂取量を増やしてみよう。
もしも、あなたが抗凝固薬を飲んでいたら、このビタミン(自然の食品に含まれているものであっても)は、その薬とは反対の働きをすることを知っておきましょう。
もしも、あなたが広範囲の抗生物質の投与を慢性的に受けているとしたら、ビタミンK欠乏のリスクが高いと思ってよい。食事によってビタミンKを多く摂る工夫をしましょう。




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