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ビタミンF

ビタミンF(不飽和脂肪酸・リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸)は脂溶性です。
炭水化物を多く食べるとビタミンFの必要量が増します。

ビタミンFはあなたに何をしてくれるのか?

たくさん含まれている自然の食品
植物油、小麦胚芽・亜麻仁・ひまわり・紅花・大豆・ピーナッツーー・ピーナッツ・ひまわりの種・くるみ・ペカン・アーモンド・アボガド。

アドバイス
ビタミンFの吸収を最もよくするには、ビタミンEと一緒に食事時に摂ることです。
もしも、あなたが炭水化物を多量に摂る人だったら、ビタミンFが余分に必要です。
動脈へのコレステロールの沈着を気にしている人は、ビタミンFの適切な摂取を心がけることです。
ほとんどのナッツは不飽和脂肪のすぐれた供給源ですが、ブラジル・ナッツとカシュー・ナッツはそうでもない。
飽和脂肪を多量に含んだ流行の食事に気を付けることです。




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