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ビタミンD

ビタミンD(カルシフェロール・ビオステロール・エルゴステロール・"日光のビタミン")は脂溶性です。
太陽光線と食事から得られます。太陽光線の紫外線が皮膚の脂肪に作用して、このビタミンをつくり出します。それから体に吸収されます。
口から摂られたビタミンDは、小腸壁から脂肪と一緒に吸収されます。
スモッグはビタミンDをつくる太陽光線を減らす。
すっかり日焼けしてしまうと、皮膚を通してビタミンDがつくり出される作業はストップします。

ビタミンDはあなたに何をしてくれるのか?

たくさん含まれている自然の食品
魚の肝油・いわし・にしん・鮭・まぐろ・ミルク・乳製品。

アドバイス
都会に住む人、特にスモッグのひどい地域に住む人は、ビタミンDの摂取量を多くすべきです。
夜勤者と、衣服やライフスタイルによって太陽光線を十分に浴びることができない人は、ビタミンDが多く摂れる食事を心がけるべきです。
もしも、あなたが抗けいれん薬を飲んでいたら、たぶんビタミンDの摂取量を増やさなくてはならないでしょう。
ビタミンDの強化されたミルクを飲んでいない子供は、他のビタミンDの豊富な食品を多く摂るようにしなくてはなりません。
皮膚の色の濃い人で、北方型の気候の土地に住む人は、通常ビタミンDの摂取量を高める必要があります。
ビタミンDは、ビタミンA、C、コリン、カルシウム、リンと一緒のときに最高の働きをします。
特別に獣医から指示のない限り、犬や猫にビタミンDのサプリメントを与えてはいけない。




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