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葉酸(ホォラシン・葉酸塩)

水溶性で、Bビタミンの1つで、B9あるいはビタミンMとも言われています。
赤血球をつくるのに不可欠です。タンパク質の代謝を助けます。
体の細胞分裂に不可欠です。体が糖とアミノ酸を使うのに必要です。

葉酸はあなたに何をしてくれるのか?

たくさん含まれている自然の食
膿緑色野菜・レバー・卵黄・カンタループメロン・あんず・かぼちゃ・アボガド・豆類・ライ麦全粒粉。

アドバイス
もしも、あなたが大酒飲みだったら、葉酸の摂取量を増やすことを勧めます。 ビタミンCを多量に摂ると葉酸の排泄量が増える。それで、ビタミンCを1日に2g以上摂っている人は葉酸の摂取量を引き上げるべきでしょう。
フェニトイン(てんかんの治療薬)エストロゲン、スルフォンアミド、フェノバルビタール(睡眠、鎮静剤)、アスピリンなどを飲んでいる場合は、葉酸の摂取量を増やすべきです。
毎日1~5mgの葉酸を短期間摂ったら、」シミが消えたという例がたくさんあります。
しみで悩む人は、栄養学に詳しい医師にこの点について尋ねてみるのも一案ですね。
葉酸の高単位の摂取は、ある種の抗癌薬の働きを妨げる。
病気にかかりかけていたり、すでにかかっている場合、ストレスとたたかうためのサプリメントを摂るべきですが、それに葉酸が十分含まれているかどうか確かめよう。葉酸が不足していると、あなたの抗体も不足していると思ってよいでしょう。




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