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ビタミンB6(ピリドキシン)

ビタミンB6(ピリドキシン)は、水溶性です。摂って8時間以内に排泄されます。
他のビタミン同様、自然の食品あるいはサプリメントで補われる必要があります。
タンパク質を多く摂った場合には必要量が増します。
抗体、赤血球の産出に不可欠です。
適切な吸収が行われるためにはビタミンB12が必要です。

ビタミンB6はあなたに何をしてくれるのか?

たくさん含んでいる自然の食品
ビール酵母・小麦のふすま・小麦胚芽・レバー・魚・大豆・カンタループメロン・キャベツ・廃糖蜜・精製していない米・卵・オーツ麦(オート)・ピーナッツ・くるみ。

ビタミンB6の敵
長期間の保存・缶詰の肉・オーブンでローストした肉・煮込んだ肉・冷凍した肉・冷凍した野菜・水・食品加工・アルコール・エストロゲン。

アドバイス
もしも、あなたが避妊ピルを飲んでいたら、たぶんビタミンB6必要量が増えているでしょう。
タンパク質を多量に摂っている人は、余計にこのビタミンを摂らなくてはなりません。
あなたの心臓病のリスクを下げるには、ビタミンB6と葉酸の摂取量を増やさなくてはなりません。
ビタミンB6は糖尿病患者のインスリン必要量を減らす。だから、インスリン量を調整しないと、低血糖反応を引き起こす結果となるでしょう。
関節炎の人でペニシラミンの投薬を受けている人は、このビタミンをサプリメントで補うべきです。
ビタミンB6は、ビタミンB1、B2、パントテン酸、ビタミンC、マグネシウムと一緒の時に最高に働く。
パーキンソン病でレボドパの投薬を受けている人は、薬の作用を減弱させるのでビタミンB6のサプリメントは摂ってはいけません。




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