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ビタミンB1(チアミン)

水溶性です。
すべてのB群のビタミン同様、余分に摂取された分は体内に貯蔵されず、すべて排泄されます。
したがって、毎日補充する必要があります。

"精神的ビタミン"として知られています。
それは、ビタミンB1が神経系と精神状態によい影響をもたらすからです。
軽い利尿効果があります。

ビタミンB1はあなたに何をしてくれるのか?

ビタミンB1の敵
加熱調理によってこのビタミンは簡単に壊される。
そのほか、カフェイン、アルコール、食品加工過程、空気、水、エストレゲン、制酸剤、サルファ剤。

たくさん含んでいる自然食品
ビール酵母・米ぬか・無精製の穀類・小麦全粒粉・大豆・卵黄・魚・オーツ麦(オート)・ピーナッツ・内臓・豚肉・ほとんどの野菜・ふすま・ミルク。

アドバイス
もしも、あなたが煙草を吸い、お酒を飲み、砂糖もたくさん摂る人だったら、ビタミンB1もたくさん必要とします。
もしも、あなたが妊娠中か、授乳期か、避妊ピルを飲んでいる場合には、このビタミンB1を非常にたくさん必要とします。
もしも、あなたが食後に制酸剤を飲む習慣があったとしたら、食事で摂ったビタミンB1は失われています。

すべてのストレス状態、病気、不安、外傷、手術後では、ビタミンB1を含んだビタミンBコンプレックスの摂取量を増やすべきです。




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