うつ病・自律神経失調症・肩こり・腰痛・頭痛・めまい・耳鳴りの整体|静岡市・駿河区・葵区・清水区の整体院【からだ工房 楽ら】

静岡県静岡市清水区有東坂2-294-13
セントラルビル2F 205号室
TEL:054-368-7616

つらい症状とその治し方(心の症状)

女性によくある辛い心の症状とその治し方について

女性ホルモンと自律神経の関係についてはこちらになります。

不安感

「いつ地震か起こるのだろう」「悪い病気かもしれない」・・・。
いつもなら、な~んとも思わないことまで心配になって、心配しているうちに不安感がウァーッと込みあげてきて・・・。
不安が不安を呼んで、常に緊張状態に陥っていますね。不安でいっぱいな心をリラックスさせて、ほっと一息つきましょう。

★こんなコトしてみたらいかがでしょう?

  • 抱きついて、すご~く安心抱きマクラ!!
    不安な気持ちが強い時は、ベットに入ってもなかなか眠れません。何となく心細くて・・・。
    そんなときには、抱きマクラがお勧めです。ギューッと抱きつくのに最適な、長くて曲がりくねった奇妙なスタイルのあの枕です。ママに抱きついているような安心感を与えてくれるはずです。
    大きめなクッションに抱きついても良いですよ!!

  • 手作りのグリーンでホッとひと休み
    グリーン系の色はストレスを和らげ、元気を与える効果があります。前向きになれず、些細なことでも不安な時には、植物と触れあいましょう。
    おすすめは、料理で使う野菜クズのグリーンです。捨ててしまうニンジンの頭の部分を、水をはった器に入れて光の入る窓辺に置いておくと、みずみずしいグリーンの葉っぱが繁ってきます。
    サラダや付け合わせのクレソンは、太い茎の部分をコップに入れておくと根が伸びて、葉をつけます。根ミツバの根もコップに入れましょう。かわいい葉っぱが次々に顔を出しますよ。

  • 楽しいイメージでリフレッシュ!
    不安感のある時は、何でも悪い方へと考えがちです。そんな時には、心地よかったことを思い浮かべてみてください。イメージすることで緊張がとれてリラックスできるのです。

ヨガをすることで心とからだを一つにして深くリラックスを得ることが出来ます。

★不安は自分を守るための危険信号だった!?
不安は誰にでも起こりうる人間的な反応で、自己防衛のための危険信号ともいえます。
この不安には動悸や冷や汗などの交感神経の緊張による自律神経症状をともないます。
とくに、「神経性型自律神経失調症」では、もともと性格的に神経質で、いつも体の変調に敏感で、些細なことでも気になり、不安を抱きやすい傾向があります。

イライラ感

忙しすぎると神経がいら立ってきて、だれでも怒りっぽくなってきます。
イライラすればするほど、何もかもうまくいかなくて、さらにイライラはエスカレートするばかり!
周りの人にも決っして良い事ではありませんよ!
いら立った気分を和らげてあげましょう!!

★こんなコトしてみたらいかがでしょう?

  • 腹巻でリラクゼーション
    イライラしてストレスがたまっている時は、なぜあんなにお腹がすくのでしょう!?
    それは、「自律神経」の働きが乱れて、食欲中枢のバランスが崩れてしまうからです。
    こんな時には、腹巻がおすすめ!腹巻で覆われた腰や背中の温かさは「自律神経」を刺激 して、正常な働きに戻します。

  • ヘアーマッサージでイライラを解消
    忙しかった日は気疲れもひときわです。ちょっと、頭を触ってみてください。
    あらっ!硬いはずの頭皮がプヨプヨしていませんか!?これは血液が1カ所に集まって、うっ血してしまった状態なのです。
    このうっ血をほぐしてあげると、神経もほぐれて、イライラした気分も解消します。

★頭皮マッサージのしかた

  1. 爪を立てずに、指のはらで円を書きながら頭皮を動かすように全体をマッサージして、次に指を素早くジグザグに動かす。
  2. げんこつを作り、指の間に髪が入り込むようにして、そのまま円を描くようにマッサージする。

眠れない夜にはホットミルクを

強いイライラ感は注意信号
学校や職場、家庭など、日常生活の中でイライラすることはいくらでもあります。とくに、神経症やうつ病などの心の病気では、イライラ感が強く日常生活に支障が出る場合もあります。
また、更年期には不眠、肩こり、ほてりといった身体症状とともに、イライラや憂うつといった神経症状もあらわれます。これは、女性ホルモンの減少にともなう「自律神経」のアンバランスが原因ですが、ホルモンの状態が安定すれば、数年でイライラ感も改善します。

憂うつ感

仕事の失敗、彼とのケンカ、家族とのいざこざ。周囲にはいつもドーンと気分が落ち込むことがあるのです。
憂うつな気分では、魅力的なあなたも光失せてしまいます。
こんな時こそ、憂うつなんてどこかに吹っ飛ばして、光輝くような笑顔を取り戻しましょう!!

★こんなコトしてみたらいかがでしょう?

  • エネルギーたっぷりのグレープフルーツで元気に!
    憂うつな気分の原因がわかっているなら、きちんと受け止めて、対応策を考えましょう。
    いい解決策を見つける時には、香りの力を借りてみては...?
    フレッシュなグレープフルーツの香りは、停滞した気持ちを高め開放的な気分を生み出します。

  • 元気が出るジュースでパワーアップ!
    憂うつな気分は、食欲さえなくしてしまいます。エネルギーも枯れてしまえば、ますます憂うつになってしまいます。
    そこでおすすめなのが、のどごしスッキリな元気の出るスタミナジュース!手軽にできるので、ぜひどうぞ。

    • にんじん&リンゴのジュース
      (材料)にんじん2本、リンゴ1個、チャービル(生)2枚、レモンの搾り汁大さじ1
      (作り方)すべての材料をミキサーで!できあがり。

    • トマト&フレッシュバジルのジュース
      (材料と作り方)無縁のトマトジュースか野菜ジュースなどに、フレッシュバジルを2~3枚、手で細かくちぎって入れる。

  • 胸とおなかに手を当て大きく深呼吸
    前かがみになりがちな姿勢になってはいませんか?さあ、右手を胸にあて、左手をおなかにあてて、大きく深呼吸してみましょう。
    まずは、口から息をゆっくりと吐いていきます。出しきったら5秒間息を止めます。
    次に、鼻から息を吸い込みます。吸い終わったら5秒間息を止めます。
    どうですか?だいぶ落ち着いてきたでしょう。

慢性的なストレスからくる憂うつ感

気が沈む、気がめいる、悲しいなど憂うつ感は、家族の死、家庭や職場での慢性的なストレスなどが原因で起こることが多く、身体的にも不眠、倦怠感、月経異常などとともに、食欲不振、便秘などの自律神経失調症状もみられます。
このような状態をうつ状態と言いますが、『抑うつ型自律神経失調症』では、特にこのうつ状態が原因で、自律神経失調症を引き起こしています。
憂うつ感は、午前中に強く、午後から夜にかけて、幾分軽くなる傾向があります。
なお、憂うつ感が強い場合には、心療内科や精神科を受診し、専門的な治療を受けてください。


うつ病・自律神経失調症・肩こり・腰痛・めまい・耳鳴り・頭痛などの症状の方が来院されています。

からだ工房楽らには静岡市駿河区・葵区・清水区・焼津市・沼津市・三島市から患者さんがご来院です。

TEL.054-368-7616

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*非通知でおかけになられますと、つながらないことがあります。

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